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    体彩篮球胜分差怎么算:晚上怎么喝茶?

    来源:nba胜分差要让分 编辑:I说茶   2019-02-28 10:38:32

    nba胜分差要让分 www.jjebm.tw 晚上怎么喝茶?

    晚上想喝茶怎么办?很多人之所以不敢在晚上喝茶就是担心会失眠。因为茶叶中都是含有一定量的咖啡碱、咖啡因,而咖啡因能够让人神经中枢产生兴奋,虽然茶叶中的含量不如咖啡那么高,但总归还是有些提神醒脑的。如果喝了茶,又要马上入睡,想完全不影响睡眠也是不可能的,很多人甚至会整夜都睡不着。

    那难道晚上就不能喝茶了吗?也不是的,真的想要喝茶的话,可以给大家分享一些建议,既能帮大家解了茶瘾,又能保证睡眠。大家可以这样喝:

    1、不要临睡前喝茶

    一个健康成人代谢咖啡因的时间为3—4个小时,因此建议睡前4个小时之间饮茶。不要等到要睡之前再来喝茶,那样肯定会失眠的。晚上八九点肯定也吃完饭了,又没有马上睡,这个时候就是最佳的饮茶时间。

    2、不要喝浓茶

    晚上一定不要喝浓茶,最好喝的清淡点,泡茶的时候茶可以比白天的时候少投一点。茶喝的淡一点,咖啡因的摄入也会相应的少一点,减少对睡眠的困扰。

    3、最好喝温和点的茶

    晚上喝茶也最好选择口感稍微温和的茶,普洱熟茶就是最好的选择。温和养胃,刚好可以帮助一天的肠胃消化,晚上喝一点还有安神的效果,只要不过浓,过量,反而会促进睡眠。(来源:华祥苑,图片来源:南茗佳人)

    关于普洱茶冲泡,保存等知识,请加南茗佳人高级评茶员个人微号:6480348 交流学习。

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